임산부가 피해야 할 음식 9가지 vs 권장 식단
임산부가 피해야 할 음식 9가지 vs 권장 식단임산부가 되는 순간, 어떤 음식을 먹어야 하는지, 그리고 어떤 음식을 피해야 하는지에 대한 정보가 급증합니다.전문가들은 임산부가 섭취해서는 안 되는 음식으로 날음식, 날고기, 날생선, 날계란, 저온 살균되지 않은 우유와 소프트 치즈를 꼽으며, 또한 과량의 카페인, 음주, 담배도 금기 음식에 포함된다고 조언합니다. 특히 날음식은 인체에 해로운 미생물이나 기생충이 있을 위험이 있으므로 반드시 충분히 가열하여 섭취해야 합니다.또한, 위생적으로 다루지 않은 채소와 과일은 반드시 깨끗이 헹군 후 먹어야 하며, 인스턴트 식품이나 패스트푸드는 철분 흡수를 방해할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 반면, 임산부에게 좋은 음식은 아기의 성장과 발달에 중요한 영양소, 특히..
2025. 3. 9.
치매에 좋은 음식 8가지, 음식만으로 충분할까?
치매에 좋은 음식 8가지, 음식만으로 충분할까?치매 예방과 관리에는 유전적 요소, 나이, 생활습관, 교육 수준, 사회적 활동 등이 종합적으로 작용하므로, 균형 잡힌 식습관과 더불어 규칙적인 운동, 두뇌 활동, 충분한 수면, 스트레스 관리가 함께 이루어져야 합니다. 그럼에도 불구하고 우리의 식탁에서 어떤 재료를 활용하면 인지 기능 유지와 뇌 건강에 좀 더 도움이 될지 궁금해하시는 분들이 많으실 텐데요. 이번 글에서는 치매에 좋은 음식 8가지를 중심으로 소개해 드리겠습니다. 1. 등푸른 생선(고등어, 연어, 참치 등)등푸른 생선은 오메가-3 지방산(EPA, DHA) 함유량이 높아, 뇌세포막을 구성하는 데 중요한 역할을 합니다.이는 인지 기능과 기억력 향상뿐 아니라, 뇌 신경세포 간 신호 전달에도 도움을 ..
2025. 1. 12.
