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건강관리152

요로결석의 정확한 개념과 반드시 피해야 할 음식 4가지 요로결석의 정확한 개념과 반드시 피해야 할 음식 4가지 요로결석은 현대인들 사이에서 매우 흔한 건강 문제 중 하나입니다. 특히 성인 남성에게 주로 발생하지만, 최근에는 여성과 젊은 층에서도 그 빈도가 점차 증가하고 있습니다.  갑작스럽게 찾아오는 극심한 옆구리 통증과 소변 배출 시 느끼는 불편함은 일상생활에 상당한 지장을 줄 수 있습니다. 이 글에서는 요로결석의 개념을 명확히 이해하고, 결석 예방을 위해 피해야 할 음식 4가지와 실용적인 식습관 관리법을 자세히 알아보겠습니다.   요로결석이란 무엇인가요? 요로결석(尿路結石, Urinary Stone)은 소변이 생성되고 배출되는 신장, 요관, 방광, 요도 등 요로계에 돌과 같은 딱딱한 결정이 형성되는 질환을 말합니다.주로 칼슘, 요산, 수산염, 인산염 등의.. 2025. 4. 3.
고혈압 관리와 정확한 혈압 측정법, 추천 혈압계 7가지 고혈압 관리와 정확한 혈압 측정법, 추천 혈압계 7가지 고혈압은 수축기 혈압이 140mmHg 이상, 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때 진단됩니다.성인 3명 중 1명이 고혈압을 앓고 있으며, 30세 이상 남성의 35.1%, 여성의 29.1%가 고혈압을 보유하고 있습니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 고혈압으로 인한 합병증으로 매년 900만 명이 사망합니다.하지만 별다른 증상이 없어 많은 사람들이 건강검진 중 우연히 발견합니다. 뇌졸중, 심근경색, 신장질환 등 심각한 합병증을 유발할 수 있어 ‘침묵의 살인자’로 불립니다.고혈압은 조기 관리가 핵심입니다. 정확한 혈압 측정 방법과 추천 혈압계를 소개합니다.  1. 올바른 혈압 측정 방법정확한 혈압 측정을 위해 다음 방법을 따르는 것이 중요합니다. ✅ 측정.. 2025. 3. 20.
췌장암, 조기 발견이 어렵다? 주요 증상 7가지와 예방 방법 췌장암, 조기 발견이 어렵다? 주요 증상 7가지와 예방 방법 췌장암은 생존율이 극도로 낮은 암 중 하나로, 환자 10명 중 1명만 5년 이상 생존할 수 있습니다.2017년 보건복지부 중앙암등록본부 자료에 따르면 췌장암의 5년 상대생존율은 10.8%에 불과합니다.이는 대장암(76.3%)이나 위암(75.4%)과 비교했을 때 현저히 낮은 수치로, 췌장암이 '예후가 나쁜 암'으로 불리는 이유를 보여줍니다. 췌장암의 생존율이 낮은 이유는 증상이 명확하지 않아 조기 발견이 어렵기 때문입니다.증상이 나타났을 때는 이미 병이 상당히 진행된 경우가 많고, 이로 인해 수술이 불가능한 상태에서 진단받는 환자가 많습니다.따라서 췌장암의 초기 신호를 미리 파악하고 정기적인 검진을 받는 것이 매우 중요합니다. 그렇다면 췌장암의 .. 2025. 3. 13.
임산부가 피해야 할 음식 9가지 vs 권장 식단 임산부가 피해야 할 음식 9가지 vs 권장 식단임산부가 되는 순간, 어떤 음식을 먹어야 하는지, 그리고 어떤 음식을 피해야 하는지에 대한 정보가 급증합니다.전문가들은 임산부가 섭취해서는 안 되는 음식으로 날음식, 날고기, 날생선, 날계란, 저온 살균되지 않은 우유와 소프트 치즈를 꼽으며, 또한 과량의 카페인, 음주, 담배도 금기 음식에 포함된다고 조언합니다. 특히 날음식은 인체에 해로운 미생물이나 기생충이 있을 위험이 있으므로 반드시 충분히 가열하여 섭취해야 합니다.또한, 위생적으로 다루지 않은 채소와 과일은 반드시 깨끗이 헹군 후 먹어야 하며, 인스턴트 식품이나 패스트푸드는 철분 흡수를 방해할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.  반면, 임산부에게 좋은 음식은 아기의 성장과 발달에 중요한 영양소, 특히.. 2025. 3. 9.
무릎통증, 왜 생길까? 젊은 층도 예외 없는 5가지 원인과 4가지 관리법 무릎통증, 왜 생길까? 젊은 층도 예외 없는 5가지 원인과 4가지 관리법 젊은 층에서 갑작스럽게 무릎 통증을 호소하는 사례가 늘고 있습니다.아침마다 무릎이 뻣뻣하고 통증이 생기거나, 운동 후 혹은 일상생활 중에 원인 모르게 통증이 지속되는 경우가 대표적입니다. 무릎 통증이 장기간 방치되면 관절을 보호하는 연골에 손상이 누적될 수 있으므로, 조기에 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료와 자세 교정을 병행하는 것이 중요합니다.다음은 무릎통증의 대표적인 원인 5가지와 치료 및 관리법 4가지를 정리한 내용입니다.   1. 무릎통증의 대표 원인 5가지(1) 과도한 사용일상 속에서 무릎 관절을 지나치게 혹사하면 연골이 닳거나 찢어져 통증이 생길 수 있습니다.무거운 물건을 자주 들거나, 잦은 계단 이용, 고강도 운동 .. 2025. 3. 7.
다리에 생기는 혹, 하지정맥류 증상과 예방법 총정리 다리에 생기는 혹, 하지정맥류 증상과 예방법 총정리 하지정맥류는 다리에 있는 혈액이 심장 쪽으로 원활히 올라가지 못하고 역류하거나 고여서 정맥이 확장되는 질환입니다. ‘정맥류’에서 ‘류(瘤)’는 ‘혹’을 뜻하며, 말 그대로 혈관이 혹처럼 부풀어 오르는 것이 특징입니다. 여성에게서 더 흔히 나타나는 편이며, 특히 임신이나 생리 등으로 호르몬 변화가 큰 시기에 악화될 수 있습니다.하지만 남성이라고 해서 결코 방심할 수 없으며, 최근에는 젊은 층에서도 오래 서 있거나 앉아서 일하는 직업, 생활습관, 비만 등으로 인해 발병률이 높아지는 추세입니다.  하지정맥류가 생기면 다리가 무겁거나 쉽게 피로해지고, 때로는 찌릿한 통증이나 저림 증상이 나타나기도 합니다.오래 서 있거나 의자에 오래 앉아 있으면 증상이 더 악화.. 2025. 3. 5.
A형 간염, 예방이 최선이다! 증상·원인·예방접종 Q&A A형 간염, 예방이 최선이다! 증상·원인·예방접종 Q&A 바이러스성 간염은 바이러스에 의한 간의 염증 질환으로, 대표적으로 A, B, C형이 있다.이 중 B형과 C형은 주로 혈액을 통해 전파되지만, A형 간염은 오염된 음식물이나 물을 통해 전염되므로 감염 경로와 원인이 상이한 별개의 질환으로 봐야 한다.특히 A형 간염은 개인 위생 관리가 미흡한 환경에서 쉽게 발생하며, 해외여행 후 발병 사례도 빈번하다.  1. A형 간염 증상A형 간염에 감염되면 평균 28일의 잠복기를 거친 후, 처음에는 피로감, 메스꺼움, 구토, 식욕부진, 발열, 우측 상복부 통증 등 전신 증상이 나타난다. 이후 1주일 이내에 특징적인 황달 증상이 발현되며, 검은색(콜라색) 소변과 탈색된 대변, 전신의 가려움증 등이 동반된다.성인의 경.. 2025. 3. 3.
손톱 세로줄, 동맥경화의 신호일 수도? 손톱 가꾸는 5가지 핵심 팁 손톱 세로줄, 동맥경화의 신호일 수도? 손톱 가꾸는 5가지 핵심 팁손톱은 우리 몸의 건강 상태를 비추는 ‘거울’과 같습니다.평소와 다른 모양이나 색깔, 줄무늬가 생기면 많은 분이 내 몸에 문제가 생긴 것은 아닌지 걱정하게 되죠.사실 가벼운 손톱 변화는 대개 작은 충격이나 일시적 자극 때문인 경우가 많습니다. 하지만 만약 손톱의 변화가 심각하거나 오랫동안 지속된다면, 건강에 적신호가 온 것은 아닌지 병원 진료를 받아보는 편이 좋습니다.특히 손톱에 나타나는 세로줄은 가장 흔히 수분 부족으로 인해 생길 수 있다고 알려져 있습니다.  그런데 만약 세로줄이 유난히 뚜렷하고 많이 생긴다면, 동맥경화나 순환기 계통 문제를 의심해볼 수도 있습니다.가로줄은 극심한 피로나 빈혈, 영양 결핍 혹은 열성 질환의 흔적일 수 있.. 2025. 3. 2.
입술 물집, 단순 트러블이 아닐 수 있다! 재발 이유와 예방법 입술 물집, 단순 트러블이 아닐 수 있다! 재발 이유와 예방법 입술에 생기는 물집은 ‘입술 포진’이라는 이름으로 많이 알려져 있습니다.영어로는 ‘Cold Sore’라고 부르는데, 심한 감기에 걸리거나 면역력이 급격히 떨어졌을 때 자주 발생해 붙여진 명칭입니다. 실제로 성인의 80%가 입술 포진을 유발하는 바이러스를 지니고 있다고 알려졌으며, 그중 30% 정도만이 눈에 띄는 증상을 겪게 됩니다.문제는 한 번 감염된 바이러스가 완전히 사라지지 않고 신경 끝부분에 잠복하기 때문에, 스트레스나 면역력 저하 등 특정 조건이 형성되면 계속해서 재발할 수 있다는 점입니다. 특히 입술 포진은 주변 신체 부위로는 크게 퍼지지 않더라도, 재발 시마다 동일한 위치에 물집이 생기기 쉽습니다.처음 증상이 나타날 때는 열과 함께.. 2025. 3. 1.
내장지방, 식단으로 줄일 수 있을까? 효과 좋은 9가지 음식 내장지방, 식단으로 줄일 수 있을까? 효과 좋은 9가지 음식 현대인에게 과도하게 축적된 내장지방은 건강상의 여러 문제를 일으키는 주요 원인 중 하나입니다.운동 부족, 잦은 음주, 스트레스, 불규칙한 식습관 등 다양한 요인으로 생길 수 있는데, 이를 방치하면 대사증후군이나 심혈관계 질환 등으로 이어질 가능성이 높습니다. 다행히도 규칙적인 운동과 식단 조절을 병행하면, 내장지방을 예방·개선하는 데 큰 도움이 됩니다.아래에서 소개하는 9가지 음식은 내장지방 감소를 돕는 대표적인 식품들이니, 일상 식단에 적절히 활용해보세요.   1) 자몽자몽은 풍부한 수분과 섬유질 덕분에 복부 둘레를 줄이는 데 탁월한 효과가 있다고 알려졌습니다.특히 자몽에 들어 있는 비타민 C는 항산화 작용으로 지방을 분해·배출하는 데 기여합.. 2025. 2. 27.

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