명상1 108배 운동의 효과와 올바른 수행법 108배 운동의 효과와 올바른 수행법 108배는 원래 불교 신자들이 108번뇌를 제거하는 수행으로 시작되었으나, 최근에는 불교 신자에 국한되지 않고 집에서 손쉽게 할 수 있는 전신 운동으로 많은 사람들이 실천하고 있습니다.108이라는 숫자는 불교에서 번뇌를 상징하며, 108배 수행을 통해 심신의 긴장을 풀고 건강을 증진시킬 수 있다는 믿음이 있습니다. 이 운동은 단순한 체력 단련을 넘어 정신적인 고통에서 벗어나고, 전반적인 건강을 개선하는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 1. 복부 및 전신 근육 강화 효과108배 운동은 양손바닥을 모아 합장을 한 후 무릎을 꿇고 앉은 자세에서 시작됩니다. 이후 천천히 몸을 엎드렸다가 일으키는 동작을 108번 반복하면, 허리와 복부 근육은 물론 골반과 엉덩이까지 사용되어.. 2025. 2. 23. 이전 1 다음
