물을마시는법1 물을 제대로 마시는 법: 건강을 지키는 황금 시간과 양은? 물을 제대로 마시는 법: 건강을 지키는 황금 시간과 양은?물은 우리 몸의 약 60%를 구성하며, 생존과 건강을 유지하는 데 필수적인 역할을 합니다.일반적으로 하루 권장 물 섭취량은 약 2리터(8잔)로 알려져 있지만, 이는 개인의 체중, 활동량, 환경에 따라 달라질 수 있습니다. 체중을 기준으로 하루 물 섭취량을 계산하려면 체중(kg) x 30ml를 사용하면 됩니다.예를 들어, 체중이 60kg이라면 하루 약 1.8리터를 마시는 것이 적절합니다. 물 마시는 황금 시간대물은 언제 마시느냐에 따라 효과가 달라집니다. 아래는 건강을 위해 물을 마시면 좋은 시간대입니다. 아침 기상 직후: 하루를 시작하며 몸의 순환을 돕기 위해 미지근한 물 한 잔을 마시는 것이 좋습니다. 이는 밤새 잃은 수분을 보충하고 장을 깨우.. 2025. 1. 9. 이전 1 다음
