수면건강2 코골이 줄이는 방법 8가지, 건강한 수면을 위하여 코골이 줄이는 방법 8가지, 건강한 수면을 위하여 술 한잔을 걸치면 반드시 따라오는 것이 바로 코골이입니다.코골이는 단순히 소리가 나는 문제가 아니라 건강과 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.특히 환절기에는 기온 변화로 면역력이 약해지기 쉬워 코골이가 더욱 심해질 수 있습니다. 이 글에서는 코골이의 개념과 원인, 그리고 이를 줄이기 위한 효과적인 8가지 방법을 소개합니다. 1. 코골이란?코골이는 콧구멍을 통해 인두, 기관지를 지나 허파로 공기가 흐를 때 기도의 협착으로 인해 발생하는 진동 소리입니다.누워서 자면 입천장의 근육이 느슨해져 기도가 좁아지면서 공기가 통과할 때 진동이 발생해 소리가 납니다. 피곤할수록 근육이 더 느슨해져 코골이가 심해질 수 있습니다.코골이는 산소 공급을 방해하고 심장과.. 2025. 1. 31. 커피와 수면, 잠을 방해할까? 아니면 도움 될까? 커피와 수면, 잠을 방해할까? 아니면 도움 될까? 커피는 전 세계적으로 가장 사랑받는 음료 중 하나로, 많은 사람들이 아침을 커피로 시작하며 활력을 찾습니다.하지만 커피에 포함된 카페인은 수면과 깊은 관련이 있어, 잘못된 시간에 섭취하거나 과도하게 섭취하면 수면에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 커피가 수면에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 커피를 마시면서도 숙면을 취할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 커피가 수면에 미치는 영향1. 카페인의 각성 효과커피에는 주로 카페인이 포함되어 있는데, 카페인은 신경계를 자극해 각성을 유도합니다.이는 피로감을 줄이고 집중력을 높이는 데 도움을 주지만, 과도한 섭취는 수면 주기를 방해할 수 있습니다.특히 카페인은 뇌에서 졸음을 유도하는 아데노신의.. 2024. 12. 7. 이전 1 다음
