커피마시면잠안오는이유1 커피를 마시면 잠이 안 오는 이유와 효과적으로 대처하는 방법 커피를 마시면 잠이 안 오는 이유와 효과적으로 대처하는 방법 커피는 많은 사람들이 아침이나 일과 중에 피로를 쫓기 위해 마시는 대표적인 음료입니다.하지만 종종 커피를 마신 후 밤에 잠을 이루지 못하는 경험을 하곤 합니다.이 현상은 단순히 카페인 때문일까요? 이 글에서는 커피가 수면에 영향을 미치는 과학적 이유와 해결책을 자세히 알아보겠습니다. 1. 커피가 잠을 방해하는 과학적 이유카페인의 작용 원리커피 속 카페인은 뇌에서 피로감을 느끼게 하는 신경전달물질인 아데노신의 작용을 차단합니다. 아데노신은 우리가 깨어 있는 동안 축적되며 피로를 유발하지만, 카페인이 이를 방해해 각성 상태를 유지하게 합니다.카페인의 반감기카페인의 반감기는 약 4~6시간으로, 이는 섭취한 카페인의 절반이 체내에 남아 있다는 뜻입.. 2024. 12. 24. 이전 1 다음
