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피부관리2

물을 제대로 마시는 법: 건강을 지키는 황금 시간과 양은? 물을 제대로 마시는 법: 건강을 지키는 황금 시간과 양은?물은 우리 몸의 약 60%를 구성하며, 생존과 건강을 유지하는 데 필수적인 역할을 합니다.일반적으로 하루 권장 물 섭취량은 약 2리터(8잔)로 알려져 있지만, 이는 개인의 체중, 활동량, 환경에 따라 달라질 수 있습니다. 체중을 기준으로 하루 물 섭취량을 계산하려면 체중(kg) x 30ml를 사용하면 됩니다.예를 들어, 체중이 60kg이라면 하루 약 1.8리터를 마시는 것이 적절합니다.  물 마시는 황금 시간대물은 언제 마시느냐에 따라 효과가 달라집니다. 아래는 건강을 위해 물을 마시면 좋은 시간대입니다. 아침 기상 직후: 하루를 시작하며 몸의 순환을 돕기 위해 미지근한 물 한 잔을 마시는 것이 좋습니다. 이는 밤새 잃은 수분을 보충하고 장을 깨우.. 2025. 1. 9.
레몬밤 효능 8가지와 부작용, 자연의 상큼한 진정 허브 레몬밤 효능 8가지와 부작용, 자연의 상큼한 진정 허브레몬밤(Lemon Balm)은 독특한 레몬 향이 나는 허브로, 스트레스 완화와 소화 건강을 돕는 등 다양한 용도로 활용됩니다.고대부터 약용과 식재료로 사용되어 왔으며, 현대에는 차, 오일, 캡슐 형태로 소비되고 있습니다.   1. 레몬밤이란 무엇인가?레몬밤은 박하과에 속하는 다년생 허브로, 특유의 상큼한 레몬 향과 진정 효과로 잘 알려져 있습니다. 학명: Melissa officinalis원산지: 남유럽, 지중해 연안 지역에서 자생하며, 현재는 전 세계에서 재배됩니다.식물의 특징: 잎은 연한 녹색을 띠며 레몬 향이 강하고, 꽃은 작은 흰색 또는 연보라색으로 피어납니다. 2. 레몬밤의 주요 특징풍부한 향과 맛: 레몬밤은 신선한 레몬 향과 부드러운 맛이 .. 2024. 12. 30.

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