우리 몸에 꼭 필요한 필수 미네랄, 부족하면 어떤 일이 생길까?
우리 몸에 꼭 필요한 필수 미네랄, 부족하면 어떤 일이 생길까?필수 미네랄은 우리 몸이 정상적으로 기능하기 위해 반드시 필요한 무기질을 말합니다.칼슘, 마그네슘, 철, 칼륨, 아연, 셀레늄 등 다양한 미네랄이 있으며, 이들은 뼈와 치아 형성, 근육 수축, 신경 전달, 혈액 순환, 면역 강화 등 몸의 여러 중요한 생리적 작용에 관여합니다. 우리 몸은 필수 미네랄을 스스로 생성할 수 없기 때문에 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다.만약 부족하면 신체 기능에 심각한 문제가 생길 수 있습니다. 주요 필수 미네랄과 부족 시 나타나는 증상칼슘(Calcium)역할: 뼈와 치아 건강, 근육 수축, 신경 신호 전달, 혈액 응고부족 시 증상: 골다공증, 골절 위험 증가, 근육 경련, 손발 저림, 심박수 불규칙마그네..
2025. 1. 5.
필수 미네랄 7가지, 건강에 꼭 필요한 이유와 섭취 방법
필수 미네랄 7가지, 건강에 꼭 필요한 이유와 섭취 방법미네랄은 우리 몸에서 소량만 필요하지만, 생명 유지와 건강한 신체 기능을 위해 필수적인 영양소입니다.균형 잡힌 식단을 통해 충분한 미네랄을 섭취하면 질병 예방과 신체 기능 개선에 도움이 됩니다. 이 글에서는 주요 필수 미네랄 7가지와 그 효능, 음식에서의 섭취 방법을 소개합니다. 1. 칼슘 (Calcium)필요한 이유:뼈와 치아를 형성하고 유지하는 데 필수적입니다.신경 신호 전달, 근육 수축, 혈액 응고 등에도 관여합니다.섭취 방법:음식: 우유, 치즈, 요거트 같은 유제품, 브로콜리, 케일, 뼈째 먹는 생선(멸치, 정어리).일일 권장량: 성인 기준 1000mg.TIP: 비타민 D와 함께 섭취하면 흡수율이 높아집니다. 2. 마그네슘 (Magnesi..
2024. 12. 31.
