발뒤꿈치 갈라짐 예방과 치료, 올바른 관리법

발뒤꿈치 갈라짐 예방과 치료, 올바른 관리법

매년 겨울, 많은 사람들이 건조한 날씨로 인해 발뒤꿈치가 트고 갈라지는 증상을 겪습니다.

심할 경우, 출혈이나 심한 쓰라림으로 보행에 어려움을 줄 정도로 불편함을 초래할 수 있습니다.

이러한 증상의 주요 원인은 발바닥 피부의 특성 때문입니다.

 

발바닥 피부는 두께가 매우 두껍고 피지선이 거의 없어 쉽게 건조해지며, 각질이 쌓이기 쉬운 부위입니다.

보행으로 인한 지속적인 자극과 물리적 압력은 발뒤꿈치에 굳은살이 두껍게 형성되는 원인이 되는데, 이는 발 건강에 큰 영향을 미칩니다.

 

 

 

발뒤꿈치 갈라짐과 굳은살은 여러 가지 원인에 의해 발생합니다.

대표적인 원인으로는 여성 호르몬 부족, 당뇨병, 폐경, 무좀균, 유전적 요인, 성인 아토피 피부염 등이 있습니다.

 

또한, 습진이나 백선(무좀), 피부 건조증에 의한 경우도 많습니다.

만약 1년 내내 발뒤꿈치 갈라짐이 지속된다면, 병원을 방문하여 정확한 원인을 진단받는 것이 좋습니다.

 

 

 

1. 발뒤꿈치 갈라짐의 원인

• 피부 건조증:
  발바닥은 피지선 분포가 매우 적어 쉽게 건조해지며, 자연보습인자가 부족해지면 죽은 각질이 쌓이게 됩니다.
  
  
• 물리적 자극:
  보행 시 지속적으로 받는 압력은 발뒤꿈치에 각질을 과도하게 축적시켜 굳은살을 형성합니다.
  
  
• 내부 질환:
  여성 호르몬 부족, 당뇨병, 폐경, 무좀균 감염, 유전적 요인, 그리고 아토피 피부염 등이 발뒤꿈치 갈라짐을 유발할 수 있습니다.

 

 

2. 발뒤꿈치 갈라짐 치료 및 예방 방법

(1) 각질연화제 약물 & 레이저 치료 받기

• 발뒤꿈치의 각화증이 심하면 피부과에서 각질연화제 약물을 처방받아 굳은살을 부드럽게 만든 후 제거할 수 있습니다.
• 레이저 치료는 통증 없이 굳은살을 제거하는 효과적인 방법입니다.

 

(2) 목욕 후 마사지 및 편한 신발 착용

• 목욕이나 족욕 후에 부드러운 스크럽이나 마사지로 각질을 제거하고, 크림이나 바셀린을 듬뿍 발라 보습을 강화합니다.
• 평소 편안한 신발을 선택하여 발에 가해지는 압력을 줄이면 각질 형성을 예방할 수 있습니다.
• 높은 굽의 구두는 피하고, 양말이나 덧신으로 발꿈치를 보호하는 것도 중요합니다.

 

(3) 굳은살 자르지 않기

• 손톱깎이나 칼로 굳은살을 잘라내는 것은 감염 위험을 높이고 피부 상처를 유발할 수 있으므로 피해야 합니다.
• 까끌까끌한 돌로 문지르는 것도 과도한 자극으로 인해 정상 피부까지 손상될 수 있습니다.

 

 

(4) 발 전용 각질 제거기 활용하기

• 발 전용 각질 제거기(버퍼)를 사용하여 마른 상태에서 부드럽게 각질을 제거합니다.
• 발을 물에 불린 상태에서 제거하면 정상 세포도 함께 손상될 수 있으므로, 건조한 상태에서 최소 1주일에 2~3회 정도 사용하면 좋습니다.

 

(5) 발 전용 크림 사용하기

• 보습이 가장 중요한 관리법입니다. 보습력이 뛰어난 전용 크림을 자주 발라 발뒤꿈치를 촉촉하게 유지합니다.
• 따뜻한 물에 발을 충분히 담가 불린 후, 크림을 듬뿍 바르고 랩이나 거즈로 감싸면 효과가 극대화됩니다.
• 당뇨병 등의 만성 질환이 있는 경우에는 발 건강 관리가 더욱 중요하므로 꾸준한 보습이 필수입니다.

 

(6) 족욕하기

• 족욕은 하루 종일 혹사를 당한 발에 피로를 풀어주고, 각질 형성과 건조증을 예방하는 데 효과적입니다.
• 40~50℃의 녹차나 홍차를 우려낸 물에 발을 10~20분 정도 담그면 살균 효과와 함께 발의 피로 회복, 발냄새 제거에도 도움이 됩니다.

 

 

결론

발뒤꿈치 갈라짐은 발바닥의 건조함과 지속적인 물리적 자극으로 인해 발생하며, 이를 예방하고 치료하기 위해서는 올바른 발 관리 습관이 필수적입니다.

 

목욕 후 부드러운 마사지, 적절한 각질 제거, 꾸준한 보습, 편한 신발 착용, 족욕 등 다양한 방법을 통해 발 건강을 유지할 수 있습니다.

 

잘못된 방법으로 굳은살을 제거하려는 시도는 오히려 피부 손상과 감염을 유발할 수 있으므로, 항상 올바른 방법으로 관리하고 필요시 전문의의 도움을 받는 것이 중요합니다.

 

 

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